2022年06月21日

退職して改善した、おなかに悪い習慣5

早期退職してから、
過酷な勤務で心身ともに疲弊することが
なくなり、
疲労感や眠気、肩凝りやストレスなどが
グンと軽減されました。
(おなかの方は変わらずボチボチ…)

それとともに、これまでの悪い習慣も
いくつか改善できてきました。



改善してきた悪習慣


1. 朝早く起きること

それって、良い習慣なんじゃあ…??

ただ、
「早寝早起き」とセットになってこそ
良いことと言えますが、
「遅寝早起き」だと睡眠不足がたまるばかりです…。
しかも低血圧の人間にとって早起きはツライ!
それに、暗いうちに起きるのは、
自然の摂理にも反してますよねっ。

time_woman1_asa
             いらすとや



やはり、日が昇ってきた明るさで目を
覚ます
のが一番!
…今はもっと遅いか…💦




2. 夕食後にスナック菓子などを食べること

これはダメね。
仕事してた頃は、ストレスからか?
ポテチやチョコ、あんパンなどを
夕食後についつまんでいました。
おなかに良くない物も多いです。


4241274_s
        photoAC  FineGraphicsさん


おなかの負担があって、
食事(肉や油など)でドーンとカロリー
を摂取できないため、
どうしても間食は取ってしまうのですが、

今は、
量が減り
種類もあられやクッキー、果物などになり、
脂っこい物や刺激物、ジャンクな物は
ほとんど食べません





3. おなかに力を入れること

仕事中気付くと、
気を張っているせいか?
おなかにグッと力を入れて
緊張した状態になっていることが多かった
気がします。
(ポッコリおなかを隠すためにも?)
そして、呼吸も浅くなりがちでした。

今は、
気づいたらおなかの緊張を緩めるように
気を付けています。
呼吸も深くして、
腸をできるだけ動かすように。
そのため、
おなかはポヨヨン状態ですが…。




4. 日光に当たらないこと

日中は屋内で仕事をしていることが
ほとんどだったので、
日光を浴びていませんでした。
「こんないいお天気の日は外に出たい
なあ」と何度憧れたことか。
そして朝晩の出勤退勤時は…
暗いことが多かった(晩はまず暗い)。

今は、
日差しを浴びながら家庭菜園で作業したり、
ぷらぷらと近所をお散歩したり。
基本、動くのは日中です。
(普通やね)

4078505_s
        photoAC  akatuki_70Dさん
  
お日さまって偉大ですね。
気分も良くなるし、人間の体には無くては
ならないもの
だと感じます。
そして「快眠」のもとでもあります!



5. 「~しなければならない」
        と考えること


仕事をしていると、
「しなければならない」事だらけですよね。
でも、
結構これってストレスの元かもしれません。

眠くても疲れていても
「やらなくてはならない」。
本能に逆らってでも!
嫌でもしんどくても
「笑顔や元気な顔をしなくてはならない」
感情に反していても!
最近は「感情労働」という言葉も聞きますね。
(看護師さんや介護士さん、
フライトアテンダントさんなど、
人を相手にした仕事は特に。)

今は、
自分がしたいことを見つけてする。
(家事などはやらねばならないけど、
順番は自分で決めるし、しんどかったら
サボるよ。)
自分のペースを守る。
そんな生活を心掛けています。
自分の意志や感情、体調、センスなどを
大切に
します。

自分らしく、
生き物らしく(?)
生きてみようと思います。





お立ち寄りありがとうございます
よろしければポチッとしてください↓ね



人気ブログランキング


過敏性腸症候群ランキング






turiann at 18:00|PermalinkComments(0)おなか | 早期退職

2022年05月29日

「薬膳・漢方 検定」を受験しました

おなかが弱くて、食べる物が限られている私。
何がおなかに良くて、
何が健康維持に役立つのか?
以前から気になって、
薬膳の勉強をしたいと思っていました。

テキストは2年ぐらい前に買っていたけど、
なかなかまとまった勉強時間がとれずにいました

DSC_1168 (2)

・「薬膳・漢方検定 公式テキスト」
  実業之日本社発行 1500円+税


早期退職して時間ができたので、
少しずつテキストを読んでいざ勉強!


「薬膳・漢方 検定」とは?

※この検定は「テキスト1冊をマスター
すれば合格できる、初級者用
です。



日本漢方養生学協会認定
 「薬膳・漢方 検定」
主催:一般社団法人 日本漢方養生学協会
協力:薬日本堂
受験料:6200円



※HPはこちら↓
薬膳・漢方検定 公式サイト (kentei-uketsuke.com)




さて、勉強の内容は、

DSC_1170 (2)


「漢方」は自然哲学に基づき、
  病気を未然に防ぐ知恵。
漢方は「病人」の心と体、
  全体を重視する。

ふむふむ、何となく分かる。
けれど、
知らないことも多いです。

漢方の基本と、薬膳の基本を学び、
身近な食材について学んでいきます。

DSC_1171 (2)

食物は、それぞれ
・味を「酸」「苦」「甘」「辛」「鹹」
            の五味に分類
・作用を「熱」「温」「平」「涼」「寒」
            の五性に分類
・身体のどの部分に作用するかを
 「肝」「心」「脾」「肺」「腎」
         の五臓の帰経に分類

など?!


独学はちょっと時間がかかりました。
テキストを何度もじっくり読んで
覚えていきます。


         


「漢方」や「薬膳」というと、
普段あまり馴染みの無い「鍼灸」とか
「中国食材を使った薬くさい料理」の
イメージがありますが、

基本知識を身に付けると、
「心身に負担のない、
 季節に合わせた暮らし方」
「大病を患ってしまう前に、
 未病のうちに体調を整える方法」
「身体に良くて美味しい料理」
などが分かってきます。

       

例えば、
「夏」
新陳代謝が活発でエネルギーに満ちる季節
ですが、
熱や湿気の影響で、体が重だるくなったり
胃腸の調子を崩しやすく
なります。

そのため、
「夏の食養生」としては
汗のかきすぎを抑えるために、
酸味(レモンや酢の物など)を取る。
水分代謝を上げ、余分な熱を取るために、
キュウリやトマトなどの夏野菜を取る。
元気を補うために、
豆類、カボチャ、いも類などを取る。
などがあります。

また、
「暮らし方」としては、
冷たい物を摂りすぎず冷房に当たりすぎず
陽の気を取り込み汗を適度にかく
ことなどが大切とされています。

確かに、昔から言われていることと合います。


「夏の暑気払いのお茶」として載ってたのが
  「にがうり緑茶」
緑茶にゴーヤの輪切りを浮かべるだけ
あら、簡単! 私でもできそう…。

(※以上、テキストを参考にして紹介しました)



試験と結果はいかに?!

そんなこんなで
2022年3月20日にオンラインで検定に臨みました!
60分で100問の選択問題(4択)を解きます。
ドキドキ!
受けてみると、結構迷う選択肢が多くて、
テキストを読んで分かったつもりでも、
やはり身体に身に着いた知識ではないなと
実感しました。
まあ、少し間違えていても、
7割正解すれば合格だから、頑張ろう!
と思って
1時間ギリギリまで粘りました…。


そして、待つこと2ヶ月弱。
5月後半に入って
やっと結果が届きました。
どきどき…!





DSC_1166 (2)


やったあ!
検定を受けて合格証書をもらうなんて
何年ぶりでしょう!!
やはり嬉しいものですね。


…これは入口(初級編)でしかないので、
これを持っているからといって
何か仕事ができるわけではありません。

興味関心は持てたので、
次の段階に進むか…な?
どこで何を学ぶのが良いのか??
模索中です。

何がしたいのか、
目標が必要かもしれませんね。






ご覧いただきありがとうございます。
よろしければポチッとしてください↓ね



人気ブログランキング







turiann at 10:00|PermalinkComments(0)健康 | おなか

2022年05月21日

プランターでイチゴを収穫!

先日もネットで
「プランターで気軽に栽培できる果物!」
と紹介されてたイチゴ
うちも、プランターや鉢で栽培しています。


今年も漸くイチゴが赤く実りました!
何だかやはり野菜より嬉しいな♪

赤い実を見つけては摘んでいきます。
_20220510_215947






…中にはこんなはみ出し者もいました。

_20220510_220055
どうやってこんな所に?!




あ…
_20220510_220221
プランターの端が割れて穴が開いてたわ!



それでは、今年の初イチゴ
いただきまーす!

_20220510_220334 (2)

うあ、酸っぱい…💦
まだ甘みが足りんようです…。




          



昨年は、ちょうちょみたいなイチゴがいましたが、
今年は…?
いましたいました!


ホラ!



_20220515_170550 (2)

皆さん、何に見えますか?


私には、羽を広げた鳥に見えました。


想像力を試されてるみたいです。







お立ち寄りありがとうございます(^^)
よろしければポチッとしてください↓ね



家庭菜園ランキング

人気ブログランキング