2021年10月

2021年10月12日

骨密度検査を受けてみました

最近「骨」が不安です

半年ほど前に、肘を柱にコツンとぶつけて
 以来しくしくと痛い…。
2週間ほど前に、足の小指を踏み台に
 引っ掛けて腫れてから、やはりなんか痛い。

946568_s
           photoACより  bBearさん

そして、数日前から骨盤辺りが痛い…。
それも、思い当たることといえば、
畑で草引きをしていて
ポンとしりもちをついたことぐらい…??

80を超えた老人なら、
「しりもちをついたら大腿骨骨折した」
もありうるけれど、
やっとアラフィフのあたしが!





なりゆきで検査

しかし一応、
IBSの薬をもらいに行ったついでに
かかりつけの内科医の先生に
「最近骨が不安なんですけど、
こつそしょーしょーの検査とか
しておく方がいいんでしょうか?」
と訊いてみました。

先生「あ、してみる?」
私 「あ、できるんですか?」

てことで、早速やることに。

フットマッサージャーみたいな機械に
片足を載せると
足首辺りをゴムマリみたいので挟んで、
超音波で計測してくれます。
1分ほどでした。
(保険が利いて数百円程度)


私 「やっぱり数値が低いですか?」
先生「そうやな、同年代の人の平均より
   ちょっと低いな。」

やっぱりそっか…。
予想はしていたけど、ちょっと残念。
あとで検査結果の小さな用紙を見てみると、
なんと
「骨年齢60歳代」!!

5006002_s
        photoACより  FineGraphicsさん

アラフィフのあたしが?!
…先生、気を遣って言い方を選びましたね。

予想はあったものの、軽くショックでした




では、どうするか

食事に気を付けないといけないのですが、
私の場合は「過敏性腸症候群」が邪魔します。
というか、
きっとそれが骨粗しょう症の原因の一端でしょう。

牛乳(カルシウム)←冷たいしおなかに来る×
肉(タンパク質) ←下痢する×

2329740_s
         photoACより はまこJAPANさん

その他の栄養素(ビタミンC,D)も
多分しっかり吸収できないまま
下痢になっているので、
総じて栄養不足ですから…。


困ったなあ。

薬局で
「骨粗しょう症の方のためのやさしい食卓」
というリーフレットをもらって帰りました。

・ご飯 → ひじきやじゃこ入りご飯にする
      (カルシウムを少しプラスする)
・刺身 → 青魚を焼いて青のりをまぶす
      (青魚でビタミンDを摂る)
・みそ汁→ ミルクチャウダーに変える
      (牛乳でカルシウムを摂る)

などの食事アドバイスがありました。

ふむふむ。
大きく何かを変えるというより、
少し何かをプラスしたり、
材料をちょこっと変更する程度で
できるならやってみようかなと思います。


あとは、
・スナック菓子や加工食品を減らす
 (カルシウムを排出してしまう)
・日光に当たる
 (カルシウムの吸収を助ける
        ビタミンDを作る)

です。

ま、あまり気にしすぎるまい!



        


数日して
腰の痛みは収まってきました。
なんか
「寝違え」みたいなものだったような…





皆さんはご自分の骨密度をご存じでしょうか?








よろしければポチッとしてください↓ね
励みになります(^^)


人気ブログランキング












無料イラスト【イラストAC】

turiann at 10:00|PermalinkComments(0)健康 | おなか