2021年10月
2021年10月12日
骨密度検査を受けてみました
最近「骨」が不安です
半年ほど前に、肘を柱にコツンとぶつけて
以来しくしくと痛い…。
2週間ほど前に、足の小指を踏み台に
引っ掛けて腫れてから、やはりなんか痛い。
photoACより bBearさん
そして、数日前から骨盤辺りが痛い…。
それも、思い当たることといえば、
畑で草引きをしていて
ポンとしりもちをついたことぐらい…??
80を超えた老人なら、
「しりもちをついたら大腿骨骨折した」
もありうるけれど、
やっとアラフィフのあたしが!
なりゆきで検査
しかし一応、
IBSの薬をもらいに行ったついでに
かかりつけの内科医の先生に
「最近骨が不安なんですけど、
こつそしょーしょーの検査とか
しておく方がいいんでしょうか?」
と訊いてみました。
先生「あ、してみる?」
私 「あ、できるんですか?」
てことで、早速やることに。
フットマッサージャーみたいな機械に
片足を載せると
足首辺りをゴムマリみたいので挟んで、
超音波で計測してくれます。
1分ほどでした。
(保険が利いて数百円程度)
私 「やっぱり数値が低いですか?」
先生「そうやな、同年代の人の平均より
ちょっと低いな。」
やっぱりそっか…。
予想はしていたけど、ちょっと残念。
あとで検査結果の小さな用紙を見てみると、
なんと
「骨年齢60歳代」!!
photoACより FineGraphicsさん
アラフィフのあたしが?!
…先生、気を遣って言い方を選びましたね。
予想はあったものの、軽くショックでした
では、どうするか
食事に気を付けないといけないのですが、
私の場合は「過敏性腸症候群」が邪魔します。
というか、
きっとそれが骨粗しょう症の原因の一端でしょう。
牛乳(カルシウム)←冷たいしおなかに来る×
肉(タンパク質) ←下痢する×
photoACより はまこJAPANさん
その他の栄養素(ビタミンC,D)も
多分しっかり吸収できないまま
下痢になっているので、
総じて栄養不足ですから…。
困ったなあ。
薬局で
「骨粗しょう症の方のためのやさしい食卓」
というリーフレットをもらって帰りました。
・ご飯 → ひじきやじゃこ入りご飯にする
(カルシウムを少しプラスする)
・刺身 → 青魚を焼いて青のりをまぶす
(青魚でビタミンDを摂る)
・みそ汁→ ミルクチャウダーに変える
(牛乳でカルシウムを摂る)
などの食事アドバイスがありました。
ふむふむ。
大きく何かを変えるというより、
少し何かをプラスしたり、
材料をちょこっと変更する程度で
できるならやってみようかなと思います。
あとは、
・スナック菓子や加工食品を減らす
(カルシウムを排出してしまう)
・日光に当たる
(カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDを作る)
です。
ま、あまり気にしすぎるまい!
数日して
腰の痛みは収まってきました。
なんか
「寝違え」みたいなものだったような…
皆さんはご自分の骨密度をご存じでしょうか?
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半年ほど前に、肘を柱にコツンとぶつけて
以来しくしくと痛い…。
2週間ほど前に、足の小指を踏み台に
引っ掛けて腫れてから、やはりなんか痛い。
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そして、数日前から骨盤辺りが痛い…。
それも、思い当たることといえば、
畑で草引きをしていて
ポンとしりもちをついたことぐらい…??
80を超えた老人なら、
「しりもちをついたら大腿骨骨折した」
もありうるけれど、
やっとアラフィフのあたしが!
なりゆきで検査
しかし一応、
IBSの薬をもらいに行ったついでに
かかりつけの内科医の先生に
「最近骨が不安なんですけど、
こつそしょーしょーの検査とか
しておく方がいいんでしょうか?」
と訊いてみました。
先生「あ、してみる?」
私 「あ、できるんですか?」
てことで、早速やることに。
フットマッサージャーみたいな機械に
片足を載せると
足首辺りをゴムマリみたいので挟んで、
超音波で計測してくれます。
1分ほどでした。
(保険が利いて数百円程度)
私 「やっぱり数値が低いですか?」
先生「そうやな、同年代の人の平均より
ちょっと低いな。」
やっぱりそっか…。
予想はしていたけど、ちょっと残念。
あとで検査結果の小さな用紙を見てみると、
なんと
「骨年齢60歳代」!!
photoACより FineGraphicsさん
アラフィフのあたしが?!
…先生、気を遣って言い方を選びましたね。
予想はあったものの、軽くショックでした
では、どうするか
食事に気を付けないといけないのですが、
私の場合は「過敏性腸症候群」が邪魔します。
というか、
きっとそれが骨粗しょう症の原因の一端でしょう。
牛乳(カルシウム)←冷たいしおなかに来る×
肉(タンパク質) ←下痢する×
photoACより はまこJAPANさん
その他の栄養素(ビタミンC,D)も
多分しっかり吸収できないまま
下痢になっているので、
総じて栄養不足ですから…。
困ったなあ。
薬局で
「骨粗しょう症の方のためのやさしい食卓」
というリーフレットをもらって帰りました。
・ご飯 → ひじきやじゃこ入りご飯にする
(カルシウムを少しプラスする)
・刺身 → 青魚を焼いて青のりをまぶす
(青魚でビタミンDを摂る)
・みそ汁→ ミルクチャウダーに変える
(牛乳でカルシウムを摂る)
などの食事アドバイスがありました。
ふむふむ。
大きく何かを変えるというより、
少し何かをプラスしたり、
材料をちょこっと変更する程度で
できるならやってみようかなと思います。
あとは、
・スナック菓子や加工食品を減らす
(カルシウムを排出してしまう)
・日光に当たる
(カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDを作る)
です。
ま、あまり気にしすぎるまい!
数日して
腰の痛みは収まってきました。
なんか
「寝違え」みたいなものだったような…
皆さんはご自分の骨密度をご存じでしょうか?
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