2020年04月14日
コロナ禍 その時体力はもつのか?!
「緊急事態宣言」が発出され、
感染者数は日に日に怖いくらいの増加ぶりです。
私は、仕事が減っている方ですが、
逆に、医療関係やスーパー関係などは
目の回る忙しさになっています。
生活を支えてくださっている皆さんには
本当に感謝です。
そして、そんな方々の健康が心配です。
体力や免疫機能が落ちると、
いざ感染してしまった時(誰もがおそれあり)
重症化するリスクが高くなります。
自分も持病があり(消化器系だけど)
体力が衰えていて、
仕事で疲れがたまりやすいので、
ダメージが大きいだろうなと思い、怖くなります。
となると、
職場をはじめ、公共交通機関や、
スーパーなどの人混みも警戒してしまいます。
軽度でも耐えられる?!
感染しても「軽症」で済む人が大半だ、
とは言われていますが、
「軽症」の中身は、かなり様々だとか。
・起き上がれないほどの倦怠感
・発熱(38℃以上も)
・頭痛や吐き気
・のどの激しい痛み
・激しい咳と、それに伴う肺の激痛
・関節など身体の痛み
があっても、
人工呼吸器を使うほどでなければ「軽症」。
→入院ではなく宿泊所待機になるのか。
「もうあかんヤバイ」
とするとあとは、自分の体力と免疫機能が
勝利してくれるのを祈るばかり…。
体力と免疫機能の増進に努めておかないと!
と危機感を感じます。
体力と免疫機能のために
1. 忙しい人は
凝ったことは無理です。
最低限、身体のケアを心掛けます。
・深い呼吸
美木良介をまねて手の振りも付けよう~
人混みでは、息を止めたくなりますし、
緊迫感のある仕事中は呼吸も浅くなりがち。
…ひと息つく時間や、家でホッとする時間を
意識して作っていきます。
些細なことだけれど、
巷で人気の「ロングブレス」もこの原理。
しっかり身体中に酸素=血流を巡らせるぞ!
・お風呂
しっかり身体を温めて、
自律神経をリセット~♪
「あ~ええ塩梅」
・睡眠(休息)
長く取れない時は、短くても横になる時間を。
睡眠中は、身体の自己メンテナンスの時間。
・マッサージ
私は、寝る前に気になる所をマッサージ。
マッサージクッションで15分。
他、腸もみしたり、足をほぐして温めたり。
眠いけれど、寝る前にしておくと
翌朝の回復が違うよね。
「あ~極楽極楽」
・食事
🍙でも🍌でも食べようね~。
そして、しんどい時には…
↑ 初登場。一見野性的だけどお嬢なんよ。
2.時間に余裕が出た人は
・散歩などの運動
意識して、軽い運動をしたいですね。
縄跳び、ラジオ体操、ヨガのポーズや
ストレッチなども(どれもタダ)。
テレビでも「家で出来る体操」などを
紹介していますね。
真似してドスンドスンとやってみました。
・栄養ある食事
つい軽食で済ませてしまう私…。
「巣ごもり消費」で、カップ麺や缶詰、
レトルト食品などが売れているらしいけど、
普段以上に注意ですね。
あー、うどんに卵とネギ入れよっと。
・おなかの調子を崩さない
こればっかりは思うようにいきませんが、
細心の注意を払って、「冷え」や
「ストレス」「疲れ」を避け、
おなかが痛いと感じたら休養しています。
薬もいつも通り服用。
…でないと、下痢でガクッと体力は
落ちてしまうから…。
その他、
軽い風邪をひくことすら避けたいですね。
咳など出ようものなら、近くの医院では
受付けしてもらえなくなってしまいます…。
最後に…
3.おなか弱いさんや、凝り・痛みを
抱える人みんなへ
・温めて免疫アップ
まだ肌寒さを感じる春の季節。
『ちょっと冷えるな』『おなか痛いな』と
感じた時には「冷えのスイッチ」が
既に入ってしまってると感じます。
寒さや冷えを敏感に察知したら、重ね着や
カイロを利用して、身体を温めます。
暖房は暑くなるので、部分的に。
*カイロはそろそろドラッグストアで
見かけなくなりますが、温湿布なら
夏場もあります。
また100均などで見かける時も。
その他、レンチンして何度も使える
ホットパッドなども(結構優秀!)。
人気ブログランキング
感染者数は日に日に怖いくらいの増加ぶりです。
私は、仕事が減っている方ですが、
逆に、医療関係やスーパー関係などは
目の回る忙しさになっています。
生活を支えてくださっている皆さんには
本当に感謝です。
そして、そんな方々の健康が心配です。
体力や免疫機能が落ちると、
いざ感染してしまった時(誰もがおそれあり)
重症化するリスクが高くなります。
自分も持病があり(消化器系だけど)
体力が衰えていて、
仕事で疲れがたまりやすいので、
ダメージが大きいだろうなと思い、怖くなります。
となると、
職場をはじめ、公共交通機関や、
スーパーなどの人混みも警戒してしまいます。
軽度でも耐えられる?!
感染しても「軽症」で済む人が大半だ、
とは言われていますが、
「軽症」の中身は、かなり様々だとか。
・起き上がれないほどの倦怠感
・発熱(38℃以上も)
・頭痛や吐き気
・のどの激しい痛み
・激しい咳と、それに伴う肺の激痛
・関節など身体の痛み
があっても、
人工呼吸器を使うほどでなければ「軽症」。
→入院ではなく宿泊所待機になるのか。
「もうあかんヤバイ」
とするとあとは、自分の体力と免疫機能が
勝利してくれるのを祈るばかり…。
体力と免疫機能の増進に努めておかないと!
と危機感を感じます。
体力と免疫機能のために
1. 忙しい人は
凝ったことは無理です。
最低限、身体のケアを心掛けます。
・深い呼吸
美木良介をまねて手の振りも付けよう~
人混みでは、息を止めたくなりますし、
緊迫感のある仕事中は呼吸も浅くなりがち。
…ひと息つく時間や、家でホッとする時間を
意識して作っていきます。
些細なことだけれど、
巷で人気の「ロングブレス」もこの原理。
しっかり身体中に酸素=血流を巡らせるぞ!
・お風呂
しっかり身体を温めて、
自律神経をリセット~♪
「あ~ええ塩梅」
・睡眠(休息)
長く取れない時は、短くても横になる時間を。
睡眠中は、身体の自己メンテナンスの時間。
・マッサージ
私は、寝る前に気になる所をマッサージ。
マッサージクッションで15分。
他、腸もみしたり、足をほぐして温めたり。
眠いけれど、寝る前にしておくと
翌朝の回復が違うよね。
「あ~極楽極楽」
・食事
🍙でも🍌でも食べようね~。
そして、しんどい時には…
↑ 初登場。一見野性的だけどお嬢なんよ。
2.時間に余裕が出た人は
・散歩などの運動
意識して、軽い運動をしたいですね。
縄跳び、ラジオ体操、ヨガのポーズや
ストレッチなども(どれもタダ)。
テレビでも「家で出来る体操」などを
紹介していますね。
真似してドスンドスンとやってみました。
・栄養ある食事
つい軽食で済ませてしまう私…。
「巣ごもり消費」で、カップ麺や缶詰、
レトルト食品などが売れているらしいけど、
普段以上に注意ですね。
あー、うどんに卵とネギ入れよっと。
・おなかの調子を崩さない
こればっかりは思うようにいきませんが、
細心の注意を払って、「冷え」や
「ストレス」「疲れ」を避け、
おなかが痛いと感じたら休養しています。
薬もいつも通り服用。
…でないと、下痢でガクッと体力は
落ちてしまうから…。
その他、
軽い風邪をひくことすら避けたいですね。
咳など出ようものなら、近くの医院では
受付けしてもらえなくなってしまいます…。
最後に…
3.おなか弱いさんや、凝り・痛みを
抱える人みんなへ
・温めて免疫アップ
まだ肌寒さを感じる春の季節。
『ちょっと冷えるな』『おなか痛いな』と
感じた時には「冷えのスイッチ」が
既に入ってしまってると感じます。
寒さや冷えを敏感に察知したら、重ね着や
カイロを利用して、身体を温めます。
暖房は暑くなるので、部分的に。
*カイロはそろそろドラッグストアで
見かけなくなりますが、温湿布なら
夏場もあります。
また100均などで見かける時も。
その他、レンチンして何度も使える
ホットパッドなども(結構優秀!)。
長い闘いになりそうですが、 できれば皆でかからずに済みますように…。 *イラストは「いらすとや」でした。 よろしければポチッとしてください↓ね 励みになります(^^) |
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