睡眠と腸
2020年12月11日
おなかのために睡眠8時間ルール
仕事で疲れやストレスがたまると、
おなかの調子も悪くなりがちです。
私の場合は、
交感神経がピリピリ高まって便秘になり、
それが行き詰まって一気に下痢になる…。
最悪…しんどい。
もうイヤやわ、ほんま!
う~どうにかして、ほんま photoAC よりFineGraphicsさん
そんな時は…
睡眠8時間ルール
て、何でもないことだけど、
「睡眠を8時間以上たっぷりとる」
なにせ、
下痢の後数日は眠くなります。
身体が「休もう休もう」と誘います。
その声を聞いて、
とりあえず寝る!
泥のように寝る photoACより acworksさん
でも、
仕事のある平日は、
8時間はなかなか難しいよなあ…。
休日はチャンス!
朝ゆっくり寝て8時間達成。
すると、
随分おなかが回復します。
やっぱり、
おなかの修復は寝ている間に行われる
っていうのは真実だなあ。
身をもって実感です。
photoACよりFineGraphicsさん
薬も飲むんだけど、
やっぱり一番は休養ですね!
お金も道具も何も必要なく
ただ寝るだけ。
てことで、
寝坊は、大事なお約束です!
あ、寝る前に、
マッサージをすると更に効果的
な気がします。
(首筋のリンパから肩とか、
足裏のツボ湧泉とか、
胃腸の裏側の腰などなど。)
世の中では、
「睡眠は3時間に削って
仕事や自己啓発に充てています」
とか
「受験に向けて、寝る間を惜しんで
勉強しています」
など
睡眠時間を削る人が多いですが、
身体のバランスを崩した時は
無理しない方がいいかもしれませんね。
無理が利くのは、若い間だけ??
私の場合は、
今身体がどれだけの睡眠を求めてるか
自分で感じ取って、
無視しないように聞いていこうと思います。
(おなかに怒られるので…。)
いらすとや
いやー、でも、
仕事があると8時間取れないなあ…。
つらいなあ。
ゆっくり眠れるって、しあわせだなあ…。
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私の場合は、
交感神経がピリピリ高まって便秘になり、
それが行き詰まって一気に下痢になる…。
最悪…しんどい。
もうイヤやわ、ほんま!
う~どうにかして、ほんま photoAC よりFineGraphicsさん
そんな時は…
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て、何でもないことだけど、
「睡眠を8時間以上たっぷりとる」
なにせ、
下痢の後数日は眠くなります。
身体が「休もう休もう」と誘います。
その声を聞いて、
とりあえず寝る!
泥のように寝る photoACより acworksさん
でも、
仕事のある平日は、
8時間はなかなか難しいよなあ…。
休日はチャンス!
朝ゆっくり寝て8時間達成。
すると、
随分おなかが回復します。
やっぱり、
おなかの修復は寝ている間に行われる
っていうのは真実だなあ。
身をもって実感です。
photoACよりFineGraphicsさん
薬も飲むんだけど、
やっぱり一番は休養ですね!
お金も道具も何も必要なく
ただ寝るだけ。
てことで、
寝坊は、大事なお約束です!
あ、寝る前に、
マッサージをすると更に効果的
な気がします。
(首筋のリンパから肩とか、
足裏のツボ湧泉とか、
胃腸の裏側の腰などなど。)
世の中では、
「睡眠は3時間に削って
仕事や自己啓発に充てています」
とか
「受験に向けて、寝る間を惜しんで
勉強しています」
など
睡眠時間を削る人が多いですが、
身体のバランスを崩した時は
無理しない方がいいかもしれませんね。
無理が利くのは、若い間だけ??
私の場合は、
今身体がどれだけの睡眠を求めてるか
自分で感じ取って、
無視しないように聞いていこうと思います。
(おなかに怒られるので…。)
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turiann at 10:00|Permalink│Comments(0)