退職生活
2021年09月17日
丁寧に生活したい(3)季節とおなか ~早期退職して~
アラフィフの私が早期退職して
これからどんな生活をしていきたいのか。
「1.身の周りのこと」
「2.地域のこと」
に続いて、もう一つは、
3.季節のこと
これまでは忙しすぎて、
季節の変化を味わうなんて
叶わぬ贅沢でしたが、
これからは、
「季節」に合わせて丁寧に暮らしたい。
そもそも
「季節とおなか」には
無視できない繋がりがあります。
私は、冬の冷えに弱いし、梅雨時の湿気
にも弱いと近年気づきました。
ということは、
季節とおなかの関係を知って、早めに対処
すれば、体調ももう少しコントロールが
できるのではないか?
というのもあるのです。
季節の「食」を味わう
「季節に合わせていく」といえば、
まずはこれですね。
おなかのためにも、旬の物を食べたいです。
…といっても、
カニや牡蠣、
高級メロンにマンゴー…
というわけではありません
身近な野菜などからです。
旬の野菜や魚などには、
美味しさや味わいとともに、
その季節の身体に必要な栄養素や働きが
あるそうです。
夏には、身体に水分を補うキュウリやトマト、
余分な熱を排出する冬瓜など。
冬には、のどに潤いを与える大根や、
身体を温めるゴボウや生姜、
寒さに耐えるための脂肪を供給して
くれる脂の乗ったブリなど。
それらがうまく身体に作用してくれるように
食べたいものです。
↑ある日の自分の粗末な夕食💦(9月)
左下から右回りに、ご飯、オクラのお浸し、ナスと冬瓜の味噌汁、
ナスの浅漬け、焼き魚(アジ)、南瓜の煮物
(季節野菜は自家製もしくはもらい物(^_^))
美味しい旬の物を食べて、
体調管理も!
また、季節の果実や野菜で、
ちょっと手作りもしたいと思います。
(家庭菜園の収穫物や地域の物)
・春…いちごジャム、フキの佃煮
・夏…梅干し、梅酒、シソジュース
・秋…干柿、かりんジャム、トマトジャム
・冬…ゆずジャム、白菜やカブの漬け物
↑今年の梅酒作り
今までは、
忙しいとついつい菓子パンやカップ麺、
冷凍食品などを食べてましたが、
後でおなかを壊して後悔も…。
それを改めて、
余分な甘味料、化学調味料や保存料などを
使わずに作れば、
腸内細菌も喜んでくれるかも!
菓子パンじゃなくて、
玄米パンに自家製ジャムを。
カップ麺じゃなくて、
おにぎりに梅干しや佃煮を。
これぐらいのチェンジは
できるかな。
(パンを焼いたりはまだハードル高し!)
季節の「自然」を楽しむ
食べる以外にも楽しみはたくさん
ありますね。
・お花見や紅葉狩り
(※今までは、いい季節に休みが
取れなくて無理でした…。)
・庭や近所の花壇、山肌の色、空の雲など
をゆったりした気持ちで見る
(※気持ちにゆとりができると、
花にも意識が向いてくるのが不思議。
自然は一つ一つ日々違うので飽きません。)
・俳句
(※プレバトを見ながら季語を勉強して、
自然をカッコ良く詠んでみたい。)
季節を味わう心のゆとり、
これが
「自律神経」のバランスかも!
季節に合わせた「生活」をする
春はなかなか朝起きられません。
(「春眠暁を覚えず」?)
でも夏になると、
陽射しで早朝から目が覚めます。
そして畑仕事をしたら午後はお昼寝タイム。
季節によって睡眠のとり方が変わってる。
仕事をしていると、
もちろん昼寝なんて出来ないし、
季節によって起床時刻を変えることも
出来ません。
でも本来は季節に合わせて
寝起きも変わるものなのかもしれません。
「日の出とともに起き、日暮れとともに寝る」
としたら、時刻は変化するはず?
そんな基本的なことにやっと気づいた
現代人の私です…💦
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これからどんな生活をしていきたいのか。
「1.身の周りのこと」
「2.地域のこと」
に続いて、もう一つは、
3.季節のこと
これまでは忙しすぎて、
季節の変化を味わうなんて
叶わぬ贅沢でしたが、
これからは、
「季節」に合わせて丁寧に暮らしたい。
そもそも
「季節とおなか」には
無視できない繋がりがあります。
私は、冬の冷えに弱いし、梅雨時の湿気
にも弱いと近年気づきました。
ということは、
季節とおなかの関係を知って、早めに対処
すれば、体調ももう少しコントロールが
できるのではないか?
というのもあるのです。
季節の「食」を味わう
「季節に合わせていく」といえば、
まずはこれですね。
おなかのためにも、旬の物を食べたいです。
…といっても、
カニや牡蠣、
高級メロンにマンゴー…
というわけではありません
身近な野菜などからです。
旬の野菜や魚などには、
美味しさや味わいとともに、
その季節の身体に必要な栄養素や働きが
あるそうです。
夏には、身体に水分を補うキュウリやトマト、
余分な熱を排出する冬瓜など。
冬には、のどに潤いを与える大根や、
身体を温めるゴボウや生姜、
寒さに耐えるための脂肪を供給して
くれる脂の乗ったブリなど。
それらがうまく身体に作用してくれるように
食べたいものです。
↑ある日の自分の粗末な夕食💦(9月)
左下から右回りに、ご飯、オクラのお浸し、ナスと冬瓜の味噌汁、
ナスの浅漬け、焼き魚(アジ)、南瓜の煮物
(季節野菜は自家製もしくはもらい物(^_^))
美味しい旬の物を食べて、
体調管理も!
また、季節の果実や野菜で、
ちょっと手作りもしたいと思います。
(家庭菜園の収穫物や地域の物)
・春…いちごジャム、フキの佃煮
・夏…梅干し、梅酒、シソジュース
・秋…干柿、かりんジャム、トマトジャム
・冬…ゆずジャム、白菜やカブの漬け物
↑今年の梅酒作り
今までは、
忙しいとついつい菓子パンやカップ麺、
冷凍食品などを食べてましたが、
後でおなかを壊して後悔も…。
それを改めて、
余分な甘味料、化学調味料や保存料などを
使わずに作れば、
腸内細菌も喜んでくれるかも!
菓子パンじゃなくて、
玄米パンに自家製ジャムを。
カップ麺じゃなくて、
おにぎりに梅干しや佃煮を。
これぐらいのチェンジは
できるかな。
(パンを焼いたりはまだハードル高し!)
季節の「自然」を楽しむ
食べる以外にも楽しみはたくさん
ありますね。
・お花見や紅葉狩り
(※今までは、いい季節に休みが
取れなくて無理でした…。)
・庭や近所の花壇、山肌の色、空の雲など
をゆったりした気持ちで見る
(※気持ちにゆとりができると、
花にも意識が向いてくるのが不思議。
自然は一つ一つ日々違うので飽きません。)
・俳句
(※プレバトを見ながら季語を勉強して、
自然をカッコ良く詠んでみたい。)
季節を味わう心のゆとり、
これが
「自律神経」のバランスかも!
季節に合わせた「生活」をする
春はなかなか朝起きられません。
(「春眠暁を覚えず」?)
でも夏になると、
陽射しで早朝から目が覚めます。
そして畑仕事をしたら午後はお昼寝タイム。
季節によって睡眠のとり方が変わってる。
仕事をしていると、
もちろん昼寝なんて出来ないし、
季節によって起床時刻を変えることも
出来ません。
でも本来は季節に合わせて
寝起きも変わるものなのかもしれません。
「日の出とともに起き、日暮れとともに寝る」
としたら、時刻は変化するはず?
そんな基本的なことにやっと気づいた
現代人の私です…💦
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turiann at 16:00|Permalink│Comments(0)